Stöd och fakta
Att leva med psykisk ohälsa – och att orka stå bredvid
Psykisk ohälsa kan ta sig många uttryck. Ibland är den tydlig – som ångest, depression eller tvångstankar. Andra gånger smyger den sig in, osynlig och långsam, i form av kontrollbehov, manipulation, självskadebeteende eller destruktiva relationer. Det finns ingen mall. Men det finns något som förenar: känslan av att vara ensam i det som gör ont.
Att själv vara drabbad av psykisk ohälsa kan vara både förvirrande och förlamande. Många skäms. Många tiger. Och för den som står bredvid – som vän, partner, syskon eller barn – kan maktlösheten vara nästan lika tung. Hur hjälper man någon som inte vill bli hjälpt? Hur skyddar man sig själv utan att överge?
I familjer där psykisk ohälsa får styra kan gränser suddas ut. Man bär varandra – men ibland bär man också lögner, skuld och tystnad. Det är därför så många anhöriga själva riskerar att bli sjuka. Att leva nära psykisk ohälsa kräver mod, men också stöd.
Om du själv mår dåligt – du är inte ensam
Det finns hjälp att få. Du behöver inte ha en diagnos för att söka stöd. Det räcker att du inte mår bra.
Här kan du vända dig:
Vårdcentralen eller psykiatrisk mottagning – första steget inom sjukvården
1177.se – vägledning, självhjälp och kontakt med vården
Mind.se – stödlinjer och samtalsstöd (telefon, chatt, mail)
Tjejzonen / MIND / SPES / BRIS / BUP – olika stödlinjer för olika åldrar och situationer
Krisjourer & självhjälpsgrupper – finns i många kommuner
Du har rätt till hjälp, oavsett om du har ord för hur du mår eller inte.
Till dig som är anhörig
Att stå bredvid någon som mår psykiskt dåligt – eller som inte vill erkänna sitt mående – är slitsamt. Du kanske har försökt prata, förstå, hjälpa, dämpa. Kanske har du tystnat för att inte förvärra. Kanske bär du på skuld som inte är din.
Det är inte ditt ansvar att rädda någon. Det är inte svagt att sätta gränser.
Du får också söka hjälp – för dig själv.
Här finns stöd för anhöriga:
Anhöriglinjen – 0200-239 500
SHEDO – stöd för anhöriga till personer med självskadebeteende eller ätstörningar
Spes.se – stöd för efterlevande och närstående
Mind.se – stödlinje för anhöriga
Kommunens anhörigstöd – ofta via vård- och omsorgskontor
Familjerådgivning – anonym samtalshjälp, ofta subventionerad
Att hjälpa andra betyder inte att du ska gå sönder själv.
Ett steg i taget
Det första steget är att prata. Det andra är att våga lyssna – också på sig själv. Att leva med psykisk ohälsa, eller vara nära någon som gör det, är inte enkelt. Men det är inte hopplöst.
Stöd finns. Människor finns.
Det är aldrig för sent att börja ta hand om sig själv – eller att börja sätta ord på det man burit i tystnad.